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  • Surf da onda in spiaggia
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Come alzarsi (sulla spiaggia...)



Remate per prendere l'onda ( stile crawl),testa alta e schiena inarcata in modo da avere le spalle quasi perpendicolari al mare(Disegno 1)
Mani sotto il petto a livello delle spalle (Disegno 2)
Mani piatte sulla tavola per distendere le braccia (Disegno 3).Una volta alzato il tronco, portare avanti la gamba(Disegno 4)
Posizione rannicchiata con ginocchio della gamba davanti subito sotto il mento, con una distanza fra i piedi pari alla larghezza delle spalle(Disegno 5).
Da qui alzarsi con i piedi piatti sulla tavola con la stessa distanza, con il longherone centrale che passa sotto i piedi e con una inclinazione dei piedi di circa 90° rispetto al longherone; le braccia aperte verso l'esterno per cercare più equilibrio.(Disegno 6)